Jak Abhyanga masáž léčí naši mysl a tělo

Podle ájurvédských textů není většího projevu sebelásky, jako se naolejovat od hlavy po paty teplým olejem. Tato procedura se nazývá Abhyanga. Každodenní Abhyanga obnovuje rovnováhu dóš, zlepšuje celkovou pohodu člověka a podporuje dlouhověkost. Věří se, že účinky Abhyangy jsou podobné tím, které dostáváme, když jsme nasycení láskou. Stejně jako zkušenost být milovaný i Abhyanga může poskytnout hluboký pocit stability a tepla. Pročtěte si ájurvédský význam masáže Abhyangy.

Proč se v ájurvédě doporučuje Abhyanga?

Abhyanga je celotělová ájurvédská masáž, která využívá teplý olej na podporu celkového zdraví a pohody. Zahŕnuje natírání těla od hlavy po paty bylinkovým olejem speciálně vybraným tak, aby pomohl vyrovnat dóše anebo energie ve vašem těle. Samotný akt masáže odbourává napětí a stres ze svalů. I když se někdy doporučuje masáž od profesionálního masážního terapeuta, učením a praktikováním ájurvédských automasážních technik se dá velmi získat. Díky automasáži se fantastické výhody Abhyangy stanou lehce dostupné v pohodlí vašeho domova. Jde o účinný způsob, jako snížit hladinu stresu, zlepšit kvalitu spánku a zlepšit celkovou kvalitu života. Postupem času se automasáž stává pravidelným projevem sebelásky, na který se budete těšit každý den.

Zázraky, které dělá Abhyanga

V sanskrtu existuje slovo pro olej - sneha - to samé slovo, které se používá pro vyjádření lásky nebo nežné náklonnosti. Když natřeme tělo olejem, natřeme se láskou. A sebeláska je jen začátek zdravotních výhod Abhyangy:

• Pomáhá rozpustit stres a všechny starosti.

• Uklidňuje celý nervový systém.

• Pomáhá zamezit “proud nezastavitelných myšlenek”.

• Uklidňuje tělo, navozuje plnohodnotný a hluboký spánek.

• Účinkuje při bolestech kloubů a jiných nemocí pohybového aparátu.

• Snižuje bolest a ztuhlost těla.

• Tonizuje svaly a zvyšuje pevnost tkání.

• Zvyšuje úroveň vytrvalosti a bdělosti v průběhu běžného dne.

• Zlepšuje krevní oběh a vyživuje pokožku.

• Odstraňuje toxiny a omlazuje celé tělo.

• Dobrá zpráva pro všechny ženy - odstraňuje celulitidu.

• Podporuje celkovou vitalitu a vyzařování člověka.

Abhyanga záleží od stavu dóš a ročního období

Abhyanga je nejsilnější technika při zvýšení Váty, která se obvykle vychyluje v období Váty - na podzim. Na podzim můžeme často pociťovat rozevlátost mysli, nesoustředěnost, problémy s trávením nebo také nespavost a právě Abhyanga je nejsilnějším nástrojem, který nás dokáže téměř okamžitě harmonizovat. Víc o tomto období si můžete přečíst v našem článku.

• Váta dóša, období podzimu: aplikuje se 4-5 krát týdně pomocí sezamového nebo mandlového oleje. Může se přidat pár kapek esenciálního oleje skořicového nebo hřebíčkového.

• Pitta dóša, období léto: aplikuje se 3-4 krát týdně použitím kokosového nebo slunečnicového oleje. Může se přidat pár kapek esenciálního oleje santalového nebo růžového.

• Kapha dóša, období jara: aplikuje se 1-2 krát týdně použitím bodlákového oleje nebo oleje vyrovnávajícího Kapha dóšu. Může se přidat pár kapek esenciálního oleje eukalyptového nebo pomarančového.

• Harmonizujíci olej pro všechny tři dóši: jojobový olej nebo ghí.

Postup Abhyangy

Udělat první kroky k masáži olejem může být náročnější, proto si vyberte pokojnější den. Ájurvéda doporučuje praktikovat Abhyangu minimálně patnáct minut, aby účinky oleje dosáhli sedm dhátů, tedy vrstev tkání v těle. Masírujte se s láskou a trpělivostí ráno nebo večer před spaním.

1. Olej zahřejte (nalejte do šálku a ohřejte ve vodní lázni). Otestujte teplotu kapkou na vnitřním zápěstí, olej by měl být příjemně teplý, ne horký.

2. Nejdřív si naneste olej na temeno hlavy (adhipati marma) a odtud pomalu krouživými pohyby po celé hlavě - věnujte se pár minut masírováním celé pokožky hlavy (je to domov mnoha dalších důležitých marmových bodů – bodů koncentrované vitální energie). Pokud si nechcete dávat olej na vlasy, hlavu vynechejte.

1. Tvář: masírujte si krouživými pohyby čelo, spánky, tváře a čelisti (vždy pohybem nahoru). Ujistěte se, že si masírujete uši, hlavně ušní lalůčky (je to domov základních marmových bodů a nervových zakončení).

2. Používejte dlouhé tahy na končetinách (ruce a nohy) a krouživé pohyby na klouby (lokty a kolena). Vždy masírujte směrem k srdci.

3. Masírujte břicho a hrudník širokými krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček. Na břichu sledujte dráhu tlustého střeva, pohybem nahoru na pravé straně břicha, potom napříč, Provedeme i dole na levé straně.

4. Dokončete masáž masírováním chodidel alespoň několik minut. Nohy jsou velmi důležitou součástí těla s nervovými zakončeními základních orgánů a důležitými marmovými body.

5. Nyní si udělejte základní hygienu, umyjte si zuby, muži se mohou oholit. Počkejte alespoň 15 minut v teplé místnosti, aby se olej vstřebal a pronikl do hlubších vrstev těla.

6. Užijte si teplou koupel nebo sprchu. Použijte jen jemné přírodní mýdlo, vyhněte se energickému mydlení a tření těla.

7. Když vyjdete z vany, jemně se osušte ručníkem.

8. Vychutnejte si ten pocit, že jste nasytili své tělo, mysl a duši a snažte se ten pocit udržet.

5 případů, kdy Abhyangu nedělat

1. Po jídle a hlavně v případě těžkých poruch trávení.

2. Pokud máte v těle zánět nebo horečku.

3. V průběhu menstruačního cyklu.

4. V době prvních tří měsíců těhotenství.

5. V případě nevolnosti či po zvracení.

Když se naučíte základy Abhyangy, vytvořte si vlastní rituál. Můžete zvážit přidání oblíbených esenciálních olejíčků, poslech relaxační hudby v průběhu masáže, zapalte si svíčky a meditaci před opláchnutím - cokoliv, co vám pomůže uvolnit se a najít hlubší smysl této úžasné masáže.

TIP: Pročtěte si zajímavý článek o nejpropracovanější detoxikaci ájurvédy - Panchakarmě.